Blå timer: Enkelt til middels vanskelighetsnivå - middels intensitet.
AEROBIC - Aerobictime med enkle og middels krevende trinnkombinasjoner.
SVETT - Aerobictime med enkle og middels krevende trinnkombinasjoner, uten hopp og løp.
STEP - Steptime med enkle/middels krevende trinnkombinasjoner.
Røde timer: Enkle bevegelser - høy intensitet.
PULS - Aerobictime med enkle trinnkombinasjoner, hopp og løp.
AEROBIC - Aerobictime med enkle til middels krevende trinnkombinasjoner.
SVETT - Aerobictime med enkle trinnkombinasjoner, uten hopp og løp.
STEP - Steptime med enkle trinnkombinasjoner.
BKICK® - Kampsportinspirert time hvor vi benytter boksesekk.
KICK - Treningstime med kampsportinspirerte kombinasjoner av slag og spark.
INTERVALL - Intervalltime med vekselvis utholdenhet og styrke.
BOOTCAMP - Militærinspirert treningstime med fokus på utholdenhet og styrke.
SLYNGE-BOOTCAMP - Militærinspirert sirkeltrening med fokus på stabilitet av kjernemuskulatur, utholdenhet og generell styrke, der trening med slynger er en veldig sentral del.
BOSU - Kombinasjonstime på en halv ball med fokus på utholdenhet og styrke.
DANCE - Aerobictime med høy intensitet og en del danseinspirerte trinnkombinasjoner.
Gule timer: Danseinspirerte timer.
AEROBIC - Aerobictime med fokus på trinnkombinasjoner og koordinasjon.
STEP - Steptime med fokus på trinnkombinasjoner og koordinasjon.
DANCE - En time hvor dans og utholdenhetstrening er i fokus, timen er preget av forskjellige dansestiler.
POWERSTRIP® - "Dance like nobodys watching." Timen er full av kule bevegelser hentet fra "burlesque" dansestil og er preget av en sensuell og humoristisk tilnærming.
ZUMBA® -"Ditch the workout - join the party." En effektiv og oppkvikkende time inspirert av latinske rytmer og danse stiler.
Grå timer: styrke for hele eller deler av kroppen - med og uten hjelpemidler.
NYHET: LUNGE & CRUNCH: Det enkle er ofte det beste; dette er "rompe, mage, lår" anno 2012. Vi jobber med kjernemuskulatur og bein ved hjelp av kroppsvekt og enkle hjelpemidler. Effektiv for både kondisjon og styrke. Timen varer i 45 minutter og går foreløpig bare på Årstad.
STYRKE - Styrke og stabilitetstrening av hele kropen ved hjelp av egen kroppsvekt og eksterne hjelpemidler.
M/R - Mage og ryggtrening ved hjelp av egen kroppsvekt og eksterne hjelpemidler.
EP - Eleikopump er en styrketime for hele kroppen, hvor de fleste av øvelseneutføres med stang og vekter. Vi jobber tradisjonelt med 6-12 repetisjoner og 2-4 serier per øvelse.
KETTLEBELLS - Styrke og stabilitetstrening for hele kroppen ved bruk av ketlebells.
BASIS - Utfordrende styrke og stabilitetstrening med egen kroppsvekt, eksterne hjelpemeidler og parøvelser.
RÅSTERK - Tøff, men enkel styrketime hvor vi bruker enkle men utradisjonelle øvelser som f.eks. velting av dekk og bæring av sandsekker.
BOSU - Styrke og stabilitetstrening for hele kroppen ved bruk av halv ball/BOSU og andre eksterne hjelpemidler.
SLYNGE - Styrke og stabilitetstrening ved bruk av slynge.
FITBALL - Styrke og stabilitetstrening for hele kroppen ved hjelp av fitnessball/stor ball og andre eksterne hjelpemidler.
Lilla timer: Styrke, bevegelighet, balanse og avspenning - timer for kropp og sjel.
STRETCH - en time med fokus på bevegelighetstrening og fleksibilitet.
DANCEFLOW - Timen tar utgangspunkt i grunnleggende danseteknikk fra moderne og samtidsdans.
YOGA - Denne timen vil variere ut fra hvilket nivå instruktøren mener gruppen er på. Timen tilrettelegges både for nybegynnere og erfarne.
YOGA 1 - Dette er timen både for de helt ferske og de som ønsker å friske opp kunnskapenm. Det er fokus på yogateknikk og grunnleggende yogaelementer.
YOGA 2 - Timen for de som har gått litt på yoga og har grunnteknikkene inne.
YOGA 3 - Avansert time. Passer for de som har gjort en del yoga før og er klar for nye utfordringer.
PILATES - Denne timen vil variere ut fra hvilket nivå instruktøren mener gruppen er på.Timen tilrettelegges både for nybegynnere og erfarne.
PILATES 1 - Denne timen passer for de helt ferske og for de som ønsker å friske opp kunnskapen. Timen har fokus på teknikk og grunnleggende pilateselementer.
PILATES 2 - Dette er timen for de som har gått litt på pilates og har grunnteknikkene inne.
AVSPENNING - En time med ulike avspenningsteknikker for å redusere stress, spenninger og andre bekymringer. Dette er også en time som tar sikte på å styrke din mentale muskel.
Rosa timer: Spesielt tilrettelagte timer for barn og foreldre.
YOGA - Timen er tilrettelagt for gravide. Dette er en roligere yogaøkt. Fokus på avspenning og den enkeltes behov for tilrettelagte øvelser.
MINI YOGA - Treningstime tilrettelagt for foreldre og baby. Fokus på yogateknikk og grunnleggende elementer man møter i en helt vanlig yogatime.
MINI BOOTCAMP - Treningstime tilrettelagt for foreldre og baby. Grunnleggende utholdenhet og styrketrening ved hjelp av egen kroppsvekt, barn og annet treningsutstyr.
MINI GYM - Barn i følge med voksen. Fysisk aktivitet for barnet i samspill med den voksne og jevnaldrende. Alt fra lek, turn, ballspill, hinderløyper og dans.
GYM - En typisk gymtime uten foreldre. En perfekt anledning for foreldre til å ta en treningsøkt på huset, mens barnet boltrer seg aktivt sammen med jevnaldrende. Alt fra lek, turn, ballspill, hinderløyper og dans.
